无论是新伤口还是旧伤口，与隔阂共处都是很困难的。
不管它对你的最终幸福有多好——通常，它仍然像地狱一样疼。
咨询指南的成员特雷西·麦卡登告诉Metro.co.uk:“当你决定与亲密的家庭成员断绝关系时，即使你知道这样做是正确的，也会让你感到自我怀疑、内疚和孤独。”
“如果你再也找不到任何可以求助的家人，这种疏离感会尤其深刻。”
对于那些在家庭生活中有隔阂的人来说，特蕾西分享了她想让你知道的三件事，以及一些让整个事情变得更容易的建议。
尽管敞开心扉可能会让人感到害怕，但与他人分享你的处境确实是有益的。
“当自我怀疑开始时，”特雷西说，“当我们习惯于相信‘血浓于水’之类的话时，和别人谈论自己的决定会让人感到羞耻。”
“你可能会惊讶于别人的理解程度，以及许多人在家庭关系中挣扎的程度。你不是唯一一个。记住，你不联系是有原因的，没有人有权利评判你在照顾自己时做出的决定。”
特蕾西的建议是:“写下你的决定的理由，当你觉得需要提醒的时候再回到你的清单上。”
请不要陷入消极的自言自语。
“你做出的决定很勇敢，”特雷西指出。“你之所以与他们断绝关系，是因为他们无法提供你所需要的——一段健康、相互尊重的关系，你应该得到更好的。”你对这种情况感到内疚的事实说明了你是一个正派的人。
记住，你不必为他们的感受负责。感情是双向的，如果他们不愿意维持一段更健康的关系，他们就需要为此承担责任，以及失去你的痛苦。”
特蕾西的建议是:“坐下来感受一下自己的感受。写信给家人表达你的想法和感受来帮助你解决这些问题是很有帮助的。之后你想怎么处理这封信就怎么处理吧——你可以把它寄走、烧掉、撕碎，怎么处置都行。”
不用说，把自己和一个或多个家庭成员隔绝是一种令人难以置信的孤立感，所以如果你想把这种感觉踢到路边，试着扩大你的亲人网络是很重要的。
特蕾西说:“当你只能依靠自己的时候，当你面对日常生活的挑战时，你会感到不知所措。”
“因此，花时间与朋友建立亲密关系是很重要的，他们会给你一种可靠和支持的感觉，是你在危机中可以求助的人。”
请在下面的评论中发表你的看法
“良好的友谊可以为你提供与家人关系中可能缺失的所有东西，然而，重要的是要认识到你可能仍然渴望来自家人的爱、关心和关注，这可能很难放手。”
特蕾西的建议是:“练习写感恩日记。作为人类，当我们的生活中有那么多让我们感觉良好的事情时，我们往往会关注那些让我们感觉不好的事情。转移你的注意力。”
这个系列的目的是对家庭隔阂进行细致入微的观察。
疏远不是一刀切的情况，我们想让那些经历过疏远的人发出自己的声音。
如果你个人经历过疏远，想分享你的故事，你可以发邮件给aidan.milan@metro.co.uk和/或jess.austin@metro.co.uk
更多:与家人疏远?这就是它如何影响你的心理健康
更多:“血浓于水”:与家人疏远的人不能说的话
