青春之泉可能只有两周的时间了。
这是英国营养学家加布里埃拉·皮科克的说法，她告诉《太阳报》，她曾帮助一些知名人士通过正确的饮食来扭转衰老的迹象。
与尤金妮公主和哈里王子等王室成员合作过的皮科克说:“科学证明，我们都有能力做出简单的改变，让未来的自己变得更好——不管我们的基因是怎样的。”
今年早些时候出版的《两周让你更年轻:长寿和感觉美妙的秘密》一书的作者说，许多人“沉迷于不健康的饮食习惯”是很自然的。
这位健康专家说，垃圾食品、吸烟、饮酒、污染和水瓶中的PFAs都是导致早期衰老迹象的罪魁祸首。
“但我们都有潜力改变这一点，”她告诉《太阳报》。“无论你的年龄或健康状况如何，改变你衰老的速度，拥抱年轻时的活力和活力，永远都不晚。”
根据皮科克的说法，做三件事就可以帮助延缓衰老过程，让你看起来更年轻。
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虽然对任何爱吃甜食的人来说都很难做到，但皮科克建议说，对糖说不不仅对整体健康有益，而且还可以延缓衰老。
这位营养治疗师解释说，糖会导致“慢性炎症，这是逆转衰老的最大敌人之一。”
吃糖会导致体重增加，但正如皮科克指出的那样，“能量和荷尔蒙水平会受到影响，这也会影响你的外表和感觉。”
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她说，当然，均衡饮食有益于整体健康，但有些营养素具有抗衰老的超能力。
GP Nutrition的创始人呼吁“水果和蔬菜中富含维生素A、C和E等抗氧化剂”，它们“对中和自由基至关重要——自由基是早衰的罪魁祸首”。
她说，与抗氧化剂一起，omega-3脂肪酸实际上可以通过滋润皮肤和增强弹性来减少细纹和皱纹。吃鲑鱼等富含脂肪的鱼就能达到这个效果。皮科克说，为了获得更多的皮肤弹性，胶原蛋白也是必不可少的，胶原蛋白可以在瘦肉蛋白和骨汤中找到。
最后，皮科克建议确保摄入健康的蛋白质，这“对你的身体很有好处”。
极端温度可能是一种非常好的抗衰老技术。
皮科克说，有很多方法可以让你进入寒冷，包括冬天在户外散步或锻炼，或者在淋浴结束时改用冷水。
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她建议:“为了让你更容易适应，为什么不在淋浴结束时尝试几秒钟的冷水呢?”“我现在在换温水之前会尝试一到两分钟。”
另一种尝试冷热疗法的方法是进入桑拿浴室5到15分钟，然后跳入冷水浴，以帮助“建立弹性”。
“如果你重复几次，身体就会学会适应，你会习惯的，”她补充说。
