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有几种策略可以帮助增加母乳产量，比如更频繁地哺乳和在饮食中添加某些食物。如果你担心你的产奶量不够，和你的保健专家或哺乳专家谈谈。
如果你担心自己不能为宝宝提供足够的母乳，你并不孤单。
美国疾病控制与预防中心的数据显示，大约75%的新妈妈开始母乳喂养婴儿，但许多人在最初几个月就部分或完全停止了母乳喂养。最常见的原因之一是担心产奶量不足。
对许多女性来说，你的乳汁供应很好。然而，如果你确实需要增加你的母乳产量，有一些方法可以做到。
继续往下读，学习如何使用几种基于证据的方法和母亲们几个世纪以来一直坚持的一些做法来增加母乳产量。
以下是你可以做的事情来增加母乳产量。增加母乳量需要多长时间取决于你一开始的母乳量有多低，以及是什么导致了你的母乳产量低。这些方法中的大多数，如果它们对你有用，应该在几天内开始工作。
经常母乳喂养，让宝宝决定什么时候停止喂养。
当你的宝宝吮吸你的乳房时，触发乳房分泌乳汁的激素就会释放出来。这就是“失望”反射。当你的乳房肌肉收缩并将乳汁通过导管时，就会发生这种反射，这种反射发生在宝宝开始母乳喂养后不久。母乳喂养得越多，乳房分泌的乳汁就越多。
每天给新生儿喂奶8到12次可以帮助建立和维持产奶量。但这并不意味着更多或更少的喂食表明有问题。
在喂奶之间抽吸也可以帮助你增加产奶量。在吸乳前先暖一下乳房可以让你感觉更舒服，吸乳也更容易。
试着抽吸:
喂奶后你还有剩余的牛奶。
你的宝宝没喂奶。
你的宝宝会得到一瓶母乳或配方奶粉
每次喂奶时让宝宝用两个乳房喂奶。让你的宝宝从第一次喂奶开始，直到他们慢下来或停止喂奶，然后再喂奶。双乳母乳喂养的刺激可以帮助增加产奶量。同时从两个乳房吸奶也会增加产奶量，导致牛奶中的脂肪含量更高。
你可以在商店和亚马逊网上找到哺乳饼干，或者你也可以自己做。虽然目前还没有专门针对哺乳饼干的研究，但其中一些成分与母乳的增加有关。这些食物和草药含有催乳剂，可以促进泌乳。不过，还需要更多的研究。
其中包括:
燕麦
小麦胚芽
啤酒酵母
亚麻籽粉
易泌乳kie食谱
成分
2杯白面粉
2杯燕麦
1汤匙。小麦胚芽
1/4杯啤酒酵母
2汤匙。亚麻籽粉
一杯黄油，软化
3个蛋黄
半杯白糖
半杯红糖
1/4杯水
一茶匙半纯香草精
1茶匙。小苏打
1/2茶匙。盐
方向
将烤箱预热到175°C。
将亚麻籽粉和水混合在一个小碗里，浸泡至少5分钟。
把黄油、白糖和红糖在一个大碗里搅成奶油状。加入蛋黄和香草精。低火打30秒NDS或直到配料混合。加入亚麻籽粉和水搅拌。
在另一个碗里，混合面粉、小苏打、啤酒酵母、小麦胚芽和盐。加入黄油混合物，搅拌均匀。加入燕麦。
把生面团揉成2英寸的球，间隔2英寸放到烤盘上。
烤10到12分钟，或者直到边缘开始金黄。让它冷却放在烤盘上烤1分钟。放在铁丝架上冷却。
你也可以添加一些干果、巧克力片或坚果。
据加拿大母乳喂养基金会称，还有其他食物和草药可以增加母乳产量。有些药物，如胡芦巴，被发现在短短七天内就会生效。这些食物和草药包括:
大蒜
姜
胡芦巴
茴香
啤酒酵母
赐福蓟草
紫花苜蓿
螺旋藻
在服用新的补充剂之前一定要咨询你的医生，尤其是在母乳喂养的时候。即使是自然疗法也会产生副作用。
有几个因素会干扰下泄反射，导致奶量减少，包括:
焦虑、压力甚至尴尬都会干扰你的放松反射，导致你产奶量减少。为母乳喂养创造一个私人和放松的环境，使母乳喂养过程愉快，没有压力，有助于提高母乳产量。试试下面10种减压方法中的一种吧。
一些医疗条件可能会影响产奶量。这些条件包括:
妊娠引起的高血压
糖尿病
多囊卵巢综合征(PCOS)
含有伪麻黄碱的药物，如鼻窦和过敏药物，以及某些类型的激素避孕药可能会降低母乳产量。
吸烟和适量饮酒会降低你的产奶量。
由于乳房手术，如乳房缩小、囊肿切除或乳房切除术，没有足够的腺体组织，会干扰泌乳。乳房手术和乳头穿孔会损害与母乳分泌有关的神经。
你可能会担心你的母乳供应不足，但母乳产量低是很罕见的。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，大多数女性的产奶量都超过了婴儿所需量的三分之一以上。
你的宝宝可能会在哺乳时哭泣、大惊小怪或看起来心烦意乱，原因有很多，但不太可能是你的奶量造成的。长牙、腹痛，甚至只是累了都可能导致烦躁。随着年龄的增长，婴儿也更容易分心。这可能会干扰哺乳，并在你试图母乳喂养时导致它们离开。
每个宝宝的需求都不一样。大多数新生儿在24小时内需要8到12次喂养，有些甚至更多。随着宝宝长大，他们会更有效地进食。这意味着即使喂食时间短得多，它们也可能在更短的时间内得到更多的奶。还有一些宝宝喜欢拖着不动，吮吸的时间更长，通常直到奶流几乎停止。两种方式都可以。从你的宝宝身上得到提示，直到他们停止进食。
只要你的宝宝像预期的那样体重增加，并且需要定期更换尿布，那么你可能就会产生足够的乳汁。
当你的宝宝得到足够的乳汁时，他们会:
按预期增加体重，每周增加5.5到8.5盎司，直到4个月
4天大的时候每天大便三到四次
出生后第2天24小时内有2块湿尿布，第5天以后有6块或更多湿尿布
与孩子的儿科医生定期检查将有助于确定您的牛奶供应是否不足或您的孩子是否营养不良。跟踪喂奶和换尿布也可以帮助你的医生确定你的奶量是否低于正常水平。
如果你的奶量少，用配方奶补充可能是一个选择。在用配方奶补充喂养之前，咨询你的医生或哺乳专家，以避免意外的过早断奶。
哺乳专家可以为你制定一个补充计划，这样你就可以增加你的产奶量并逐渐减少补充量。
如果你担心你的宝宝没有得到足够的牛奶或感觉你的宝宝没有茁壮成长，告诉你的医生或咨询哺乳专家。如果是产奶量少的问题，纠正它可能很简单，只要对你的日常生活或喂养方法做一些改变，或者调整你正在服用的药物。
如果你的母乳供应不足，或者你在母乳喂养方面遇到了其他问题，试着记住这句座右铭:“美联储是最好的。”只要你的宝宝吃得好，并得到他们需要的营养，母乳或配方奶都是好的。
