我早就改掉了用毡尖笔写下我最好的想法的习惯。毕竟，毡尖墨水会流，而且有一半的时间我都在头脑风暴，想要记录下我浑身湿淋淋的。那是因为我经常是冲完澡直接冲过去的。我并不是唯一一个发现淋浴是一个疯狂创造的好地方的人。
社交媒体上充斥着致力于分享所谓“淋浴思想”的团体。弗吉尼亚大学哲学和认知科学助理教授扎卡里·欧文(Zachary Irving)说:“我在Reddit上最喜欢的一句话是‘人们经常说每一片雪花都是独一无二的，但每个土豆也都是独一无二的，但没有人谈论这一点。’”
为什么淋浴会让你顿悟!在美国吗?那么，类似的、看似不需要动脑筋的事情——走路、锻炼、洗碗——对我们的影响是一样的呢?
欧文把探索如何诱导创造性思维游离状态的问题当成了他的人生使命。他说:“我把这种(思维)描述为不受引导或不受约束的注意力思维。”“你的大脑编码它不需要你参与细节，它不需要你的感知注意力或运动注意力，这让你的大脑有这种随机的运动。”
像淋浴这样适度的活动提供了完美的环境。太无聊了——想想坐在椅子上盯着远处看——你就会太缺乏灵感，无法发挥创造力。
“当我们超级、超级无聊的时候，我们会寻求刺激，”欧文说。“所以我们只是停止走神，比如查看手机。这不会带来我们需要的那种创造力。”
在淋浴时，参与与脱离之间的适当平衡得到了强化。德雷克塞尔大学(Drexel University)心理学教授、《顿悟因素:顿悟时刻、创造性洞察力和大脑》(the Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight and the Brain)一书的合著者约翰·库尼奥斯(John Kounios)认为他知道其中的原因。在淋浴时，我们在做着自己的工作——洗脸、洗头、剃须，按照一个熟悉的、有目的的顺序——但我们也与世界隔绝了。“有感觉上的限制，”Kounios说。“有白噪音，你真的看不到太多。”淋浴也有触觉的成分。Kounios指出，水的温度或多或少与身体的温度相同，所以没有什么太冷或太热的东西会把你从真正的沉浸体验中拉出来。
淋浴的想法和相关的走神是Kounios所说的“大脑眨眼”的一部分。在2004年发表在《公共科学图书馆·生物学》(PLoS Biology)杂志上的一篇论文中，库尼奥斯和他的同事们用功能性磁共振成像(fMRI)和脑电图(EEG)研究了人们的大脑，同时人们在做一种被称为“远程联想测试”的谜题，在这种测试中，受试者被给予三个单词，并必须想出第四个单词将它们连接起来。(例如，“loser”(失败者)、“throat”(喉咙)和“spot”(污点)这些词都可以用“sore”(疼痛)这个词连接起来，这个词在常用短语中出现在它们的前面。)
有两种方法可以解决这个问题。更乏味的方法是所谓的分析方法，人们可以一个词一个词地理解事物，例如，把“螃蟹”和“蛋糕”配对，看看这个词是否也能和“松树”和“酱”配对——结果是不行的。(在这种情况下，正确的词应该是“苹果”。)在另一种情况下，被称为洞察洞察法的技术也可以起作用——在你的脑海中滚动单词，直到解决方案出现。
毫无疑问，哪种方法更令人满意:答案是通过顿悟和快乐的Aha!只是更有趣(也更有创意)。
在Kounios的研究中，人们被要求解决问题，然后按下一个按钮，表明他们是通过分析还是洞察力得出了答案。在顿悟的情况下，脑部扫描显示，在得到答案的前一秒，处理视觉的右侧枕叶皮层出现了α波的爆发。α波实际上抑制了大脑活动，但当它们出现在枕叶皮层时，这是一件非常好的事情。
想想当我们试图解决问题时，我们经常闭上眼睛或看着地板或天花板的方式——有效地排除了妨碍工作的分散注意力的刺激。在我们不需要移动或闭上眼睛的情况下，大脑中的α爆发也会做同样的事情，清理认知甲板，帮助我们找到正确的解决方案。“在你有洞察力之前的一瞬间，”Kounios说，“你很少意识到你的环境。”
淋浴会以一种开放式的方式导致这种大脑闪现——但淋浴绝不是唯一的，甚至不是最好的实现方式。“每个人可能都有适合自己的事情，”库尼奥斯说，“无论是遛狗还是园艺，还是其他什么。它应该是低要求的，而不是没有要求的。”
这里有一些其他的方法可以让你从“阵雨”中受益。
加州大学圣巴巴拉分校(University of California, Santa Barbara)的心理学和脑科学教授乔纳森·斯库勒(Jonathan Schooler)研究了淋浴思考现象，并指出“睡眠状态”，即睡眠和清醒之间的区域，是产生洞察力的特别肥沃的土壤。他说，托马斯·爱迪生(Thomas Edison)和萨尔瓦多·达利(Salvador Dali)养成了坐着午睡的习惯，手里拿着东西，这样当他们打瞌睡时，东西就会掉下来，把他们叫醒，让他们在消失之前抓住任何顿悟。
但没有必要不让自己休息;深度睡眠可以产生它自己的创造性红利。把一个问题放在床上睡一觉是很真实的，因为你的想法和想法有机会在一夜之间巩固起来，第二天就会变得更清晰、更敏锐。淋浴也可以在这里发挥作用。“我们经常在早上洗澡，”斯库勒说。“因此，我们可以成为睡眠期间发生的任何孵化和巩固过程的受益者。”
半无意识地走路也被证明有这种效果。“柏拉图和亚里士多德是游学学派的一部分，”斯库勒说，“因为他们在散步时进行哲学思考。”他指出，至少有一项研究表明，坐在轮椅上对创造力没有同样的影响，这表明，与简单地看着周围的风景相比，走路的身体体验才是有益的。
欧文说，现代文化中存在一种“自发性缺陷”，我们的手机成为了创造性思维漫游的障碍。无论你选择什么活动，为了让你的大脑得到最大程度的释放，关掉手机，或者至少把铃声和蜂鸣器调成静音。
在最大程度上，把创造时间从解决问题中解放出来。当你从幻想中醒来时，问题就会出现;然后解决它们。Kounios说:“走神不应该变成沉思。”
最好的神游是没有目标的。如果你为了任何目的而进行自由联想，那么这种联想就不那么自由了。
Kounios说，一种愉快的状态并不总是很容易被召唤出来，但如果你在洗澡、散步或锻炼的时候，回忆起你曾经度过的最好的假期，你就更有可能找到创造性的火花。
斯库勒说，这两种方法都能帮助大脑自我解脱。
让它们不那么苛刻，自由浮动——比如你最开心的一天是什么，你最惊喜的一天是什么。斯库勒说，这类问题“可能会促进思维漫游的生产性、生成性形式，他称之为‘思维漫游’。”
