让我们这样开始吧:如果你今天打算懒洋洋地躺在沙发上看《精灵》和《小鬼当家》，我们向你致敬。
然而，如果和家人呆在家里的一天让你渴望新鲜空气和独处的时间，温和的锻炼可能就是你的选择。
但是，如果你回到父母家，离你的健身房很远(或者它因为假期而关闭)，你该如何开始呢?
桑迪·麦卡斯基尔(Sandy Macaskill)是英国巴里(Barry’s)健身工作室的合伙人兼首席教练，这家健身工作室以HIIT训练而闻名，维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham)和金·卡戴珊(Kim Kardashian)都是她的粉丝。
他说:“只要有正确的心态去做一些运动，就已经成功了一半以上。”“但一旦血液流动起来，你就会感觉好多了。”
桑迪为我们整理了一些锻炼建议，专门为节礼日准备的，这是一年中最像鼻涕虫的一天。好消息是什么呢?它只需要最小的努力，但仍然会让内啡肽流动。
他补充说:“任何人都可以做下面的事情，不管你是否健康，也不管你吃了多少圣诞蛋糕。”
1. 确保你补充了水分。这并不是什么新建议，但却是必不可少的。一品脱的水会让你清醒，让你的心态去做一些有成效的事情。
2. 穿上你的运动鞋。好吧，不是练习。但是一旦你被绑住了，你就差不多成功了。下一步很重要:马上出去!不要让蹩脚的圣诞电视把你拖回去。新鲜空气在等着你。
3. 轻轻地慢跑。现在你在外面凉爽的空气中，酒精引起的睡意正在溜走。不要太疯狂，只要让血液流动，轻轻地慢跑，甚至快走。
4. 做一些深蹲和俯卧撑。也可以，对吧?选择两棵树或灯柱或其他东西作为标记，在它们之间散步、慢跑或跑步。一端做10个俯卧撑，另一端做10个深蹲。重复一直到1。
5. 来个小冲刺。在你回到室内之前，通过几次短暂的冲刺来分泌内啡肽。只要能让心率加快，并留下一些汗渍，你就可以自豪地向家人炫耀了。
好了，足够让你在喝下一杯热葡萄酒之前把蜘蛛网吹走。节礼日快乐!
