随着年龄的增长，随着新问题的出现，过去的担忧可能会被抛到一边。例如，也许你觉得你的人际关系更稳定，但你也不能喝那么多，因为你在第二天早上会感到特别焦虑。换句话说，每个阶段都有自己的快乐和挣扎。
虽然我们在某些方面都是独一无二的，但当涉及到这些问题时，你可能并不像你想象的那么孤独。此外，许多应对技巧可以帮助你处理它们，即使它们经常让你感到艰难和情绪化。
下面，治疗师分享了他们从老年客户那里听到最多的一些话题，以及他们如何帮助或建议客户处理这种痛苦。
随着年龄的增长，会发生很多变化，对过去的悲伤是正常的，也是可以理解的。
“我听到很多人说，开始向退休过渡或在身体和精神上变老是多么困难，”霍莉·汉弗莱斯(Holly Humphreys)说。她是弗吉尼亚州罗厄诺克市Thriveworks的执业专业咨询师，专门为65岁及以上的成年人过渡退休提供咨询服务。
虽然这适用于失去亲人，但这并不是唯一一种悲伤的经历。她继续说道:“当老年人从从事了几十年的职业生涯中退休时，他们也会经历悲伤的过程。”“当他们开始注意到自己或另一半的身心健康状况下降时，他们也会经历悲伤的过程。”
应对方法:汉弗莱斯鼓励她的客户感受自己的感受，并一路支持他们。
她说:“我还协助提供应对策略，帮助老年人更好地管理这些焦虑和抑郁的感觉。”“同样，我帮助他们解决问题，以确保他们在人生的这段时间拥有所有可能需要的资源。最后，我提供支持性的反思，让他们有一个安全的空间来处理他们的生活，直到这一点，以及他们想从与亲人的剩余时间里得到什么。”
虽然找一个可以帮助你的治疗师是一个明智的举动，但并不是每个人都能接受。如果这是你的情况，想想你的朋友和家人，让他们知道你需要什么。
随着你年龄的增长，你的孩子也会变老，这会导致关系动态的变化。
“在为老年人提供咨询时，我遇到的最常见的话题之一是他们与成年子女的关系，”专门为老年客户提供服务的“选择疗法”(Choosing Therapy)的治疗师艾丽西亚·阿迪托(alicia Ardito)说。“模式通常是在童年和青春期建立起来的，对于老年人来说，学习如何成为成年人的父母可能是一个困难的调整。”
应对方法:这一切都归结为沟通和合作。
阿迪托说:“我们经常会探索改善沟通的方法，找到联系，并在关系中建立健康的界限。”首先，这可能看起来像是问一些开放式的问题，或者参与一些你们都喜欢的活动。
凯尔西·拉蒂默(Kelsey Latimer)是一位与老年人打交道的临床心理学家，她听到许多客户把自己搞得一团糟，尤其是在变化、过渡和压力大的时候。
她解释说:“这种变化会引发强烈的不稳定感、失控感和对未知的恐惧。”“我们的大脑可能会与这些潜在的事情脱节，并倾向于认为我们的身体是问题所在，或者我们脸上的皱纹是我们有某种感觉的原因。”
当然，社会信仰也没有帮助。她补充说:“事实上，我们生活在一种不接受衰老过程的文化中，这给人们带来了不切实际的期望，并在变化中强化了这种不稳定的感觉。”
应对措施:如果你正在为此挣扎，拉蒂默建议你直接处理自己的情绪，最好是找专业人士或正在经历类似变化的朋友。
她说:“尽你所能去意识到这与你的身体、皮肤松弛或脸上的皱纹无关——问题远不止于此。”“不要在沉默中受苦——把它说出来，为这些情绪找到空间。”
正如精神分析学家埃里克·埃里克森所证明的那样，衰老往往伴随着反思。根据他对社会心理发展阶段的研究，老年人经常花时间试图为世界做出贡献，并回顾自己的生活。他们是否实现了自己的目标，过着自己想要的生活?
这是治疗中另一个经常讨论的话题。洛杉矶执业心理学家乔尔·弗兰克(Joel Frank)说:“客户可能会回忆起美好的时光和遗憾，这取决于他们在治疗期间的情绪和想法。”
怎么做:这里的三个关键词是“确认”、“接受”和“改变”——通常是按这个顺序。弗兰克说:“对于那些反思过去的人，尤其是他们的遗憾，我通常会证实他们对这个话题的想法和情绪，并与他们一起朝着接受的角度发展。”他说，虽然过去无法改变，但从中吸取教训至关重要。
你可以了解的一个方面是你是谁，关注你的价值观和欲望。他说:“人们也认识到，如果他们愿意，还有时间培养新的性格和爱好。”这可能看起来像更善良，尝试艺术课或更多地参与你的礼拜场所，尽管这些例子只是触及所有可能性的表面。
与悲伤类似，衰老的过程充满了失去、不幸。临床心理学家维尼西亚·列奥尼达基(Venetia Leonidaki)一生都在为客户服务，她说:“这是一种非有限的损失，不涉及身体上的死亡，但有一种感觉，这种损失在本质上是持久的。”“对于年长的客户来说，这种损失可能包括不得不放弃珍贵的习惯，怀念生命中重要的时刻，或者接受身体或精神力量的下降。”
另一种包括许多其他类型的损失:失去你的身份感。
应对方法:让自己去感受这些情绪，试着以积极的方式前进，列奥尼达基说。她证实，即使损失不明显，但它是有效和重要的。
在接受了这一点之后，有什么帮助呢?“作为积极应对的一部分，我还会让他们把注意力集中在他们能做的事情上，而不是那些他们不能做的事情上，”她说。“对生活中继续存在的重要事情心存感激，也可以帮助他们抵消失落感。”
