他在2019年完成了一项独特的壮举，在100天内不间断地跑了100场半程马拉松，以突显印度糟糕的空气质量。他在自己的博客runningsundeep.blogspot.com上记录了这段经历和他的跑步之旅。
他在一段时间里积累的压抑的能量
Covid-19封锁他决定在没有计划或训练的情况下进行100公里的夜间跑步。
“我已经三个月没有在户外跑步了，”这位40岁的老人说，他从晚上8点开始绕着房子跑一圈。
“跑完前25公里后，我休息了一会儿，补充了能量，换上了一双新的袜子和鞋子，”他说。到凌晨1点45分，他跑完了50公里。
夜行的人不见了，路上出奇地寂静。最难的部分是分散注意力，”辛格说。
他回忆起一句谚语:“跑步只不过是你大脑中想停下来的部分和想继续前进的部分之间的一系列争论。”
当辛格直到午夜才跑步回来时，他的妻子贾帕尼特(Japneet)就知道他有所发现。
“对我来说，这也是一个没有计划的夜晚，”她说，她每隔一小时就去他们公寓的阳台，看看他是否需要继续跑步。
“凌晨5点，黑暗开始消退，清晨的步行者开始出现。跑完85公里后，身体疲惫不堪，”辛格说，但他补充说，只剩下15公里了，“我不可能停下来。”
他在早上8点才完成，比他开始的时间晚了12个小时。
辛格是一家全球咨询公司的董事总经理。2014年，他在面试一个职位候选人时对跑步产生了兴趣，这位候选人提到他会跑很远的路。
辛格说:“我很感兴趣，那天晚上就去跑步了——但我几乎跑不完一公里。”这激励了他去训练。
他报名参加了定于当年年底举行的德里Airtel半程马拉松比赛，并开始在户外跑步，专注于增加距离。几个月后，他做了一次练习，用2小时20分钟跑完了21公里。
他说:“当我能够跑完全程时，我意识到我需要减肥了。”在接下来的两年里，他减掉了93公斤中的22公斤，此后一直保持着71公斤的体重。
一位营养师建议他从饮食中去掉碳酸饮料、油炸食品和糖。他在下午6:30停止吃碳水化合物。早餐——什米粥、三个鸡蛋和一个花生酱三明治——是他一天中最重的一餐。
午餐和晚餐，他吃的是薄饼——一种印度面饼——配上蔬菜和扁豆，这是一种用扁豆等豆类炖成的菜。他的零食是水果、蒸年糕(idli)和粥(upma)。
他开始与力量训练教练Anubhav Rai一起工作，Anubhav Rai在当地经营着Bomiso健身房。
“阿努哈夫通过强化‘链是0’的信息，帮助我避免了受伤
只有它最弱的时候才有力量
墨水，”辛格说。“大多数业余跑步者优先考虑的是里程
力量训练为了改善他们的有氧运动，但很快就开始与伤病作斗争。力量训练可以防止受伤。”
他开始在办公室戴上2公斤的脚踝重量来加强他的腿。
为了成为一名更好的跑步者，他还学习了瑜伽，并接受了认证跑步教练的培训。
2014年11月，辛格第一次参加半程马拉松比赛，用时1小时43分7秒，比练习时间缩短了37分钟，并于2015年1月完成了他的第一次马拉松比赛——渣打孟买，用时4小时14分27秒。
辛格每周在户外跑70公里，持续5天，包括20公里、18公里、14公里和10公里，以及8公里的恢复跑。最后一个人正在和他的团队悠闲地踱步，同时正在开会。他几乎总是穿着跑步装备，即使在工作时也是如此。
2019年，
提高人们对德里空气污染的意识辛格挑战自己，要在100天内跑完100场半程马拉松。他什么时候做的
在德里、阿姆利则和孟买，以及爱尔兰的都柏林，他都在工作。
他每周都会在社交媒体上更新他的跑步情况，以及一些减少空气污染的最佳做法。
在参加半程马拉松的第60次比赛时，由于脚肿、腿筋紧绷，他不得不穿着拖鞋跑了几天。
每跑一次，他都感到更加疲惫，甚至想过放弃——但他意识到，这种精神上的不适远比完成自己设定的挑战所带来的身体上的不适要严重得多。
为了活到100岁，他需要尽可能多地休息——所以他一有机会就睡觉，包括在他儿子埃卡姆的国际象棋比赛上，在学校、机场等他的时候，“甚至在牙医诊所”。
他在100天内跑了100次，引起了媒体的关注，并将印度的空气质量危机置于聚光灯下，“但需要改变的规模如此之大，需要做的事情还有很多”，他说。
跑步改变了他的生活方式，从饮食习惯到睡眠周期。这让他懂得珍惜生活中的小事，并教会他有效地利用时间。
“跑步让你更接近你的最佳状态，这就是激励我继续跑步的原因，”他说。
他说，他的客户现在对他的看法不同了。“他们对我能力的信任程度大大提高了。”
跑步也让他的家人更加亲密。
他的妻子自己也是一家全球咨询公司的合伙人，她说:“我对桑迪普对跑步的执着、他的精神力量和谦逊感到敬畏。在跑完100场半程马拉松的过程中，他抽出时间陪伴家人，和儿子下棋，看电影，甚至去杂货店买东西。”
“伊卡姆经常说，‘我爸爸什么都能做’，”辛格谈到他13岁的儿子时说。“他看着我早起，拒绝诱人的食物，在漫长的一天工作后系好鞋带，并提高了跑步水平。
“当我们在度假的时候，他会确保所有的计划都是按照我的跑步计划制定的。他在训练自己的运动——国际象棋时，充满了体育精神。”
通过跑步，辛格找到了人生的目标和方向，他的目标是参加2024年在美国举行的波士顿马拉松比赛。他有资格参加2023年的比赛，但在新冠肺炎大流行后，预计要等待500天才能获得签证，这使他无法参加比赛。
正如他的客户所说，对于一个能在100天内跑完100场半程马拉松的人来说，没有什么挑战是大的。
参考
